Слово «медитация» происходит от латинского «meditatio» - размышление или обдумывание. Запад познакомился с этой практикой благодаря Востоку, где медитация развивалась с древнейших времён и была неотъемлемой частью индийской йоги и буддизма.

Медитация это состояние сознания, при котором наблюдается полное отсутствие мыслей при полном сознании. Она является древнейшим средством воздействия на психику человека. Медитация помогает развивать концентрацию внимания, действует успокаивающе на организм, снимает стресс, способствует развитию рассудительности и гибкости ума. Она даёт человеку уверенность в себе.

Кроме того, её влияние на здоровье подтверждается медицинскими научными исследованиями. При регулярной медитации наблюдается подъём сил и настроения, уменьшается повышенное артериальное давление, нормализуется химический состав крови, при этом исчезают симптомы некоторых заболеваний. Длительная практика медитации приводит к состоянию блаженства, а некоторым людям открываются новые горизонты познания.

Однако есть и обратная сторона про которую было бы несправедливо не указать в данной статье. У некоторых людей медитация может вызывать психические заболевания, вплоть до сумасшествия. Чувство эйфории, возникающее при медитации, может превратить человека в подобие наркомана, в итоге происходит истощение мозга и психики.

Можно выделить две техники медитации: 1 – сосредоточение на каком-либо объекте и 2 – сосредоточение на последовательности каких-либо однообразных действий или событий. Существуют некоторые правила при медитации. Не рекомендуется проводить медитацию при физической или психической усталости, а также при эмоциональном возбуждении. Выполнять медитацию нужно натощак или через несколько часов после приёма пищи. Основной задачей при выполнении медитации должно быть исчезновение спонтанно возникающих мыслей.

При пассивной медитации человек должен занять определённую позу. Рекомендуются позы из Хатга-йоги, но можно и просто лечь на спину. Самая простая и часто используемая поза: сидя, спина прямая, голова чуть наклонена вперёд, ноги скрещены, руки на коленях раскрытыми ладонями к верху, большие и указательные пальцы соединены. Лучше всего проводить сеансы на природе, в красивых местах, там, где сама природа призывает к умиротворению и спокойствию. Желательно использовать лёгкую успокаивающую музыку или шум воды, листьев и пение птиц.

В данной статье приводятся некоторые приёмы медитации.

Взгляд. Нужно направить взгляд на какой-либо предмет и постараться увидеть его максимально чётко и резко. Ощутить его реальность, почувствовать цвет, форму и структуру. Затем закрыть глаза и попробовать всё воспроизвести. Открыть глаза и снова взглянуть на предмет, найди то, что вы не смогли воспроизвести с закрытыми глазами.

Тратак. В тёмной комнате зажгите свечу, сядьте перед ней, так чтобы пламя находилось чуть выше межбровья и на расстоянии вытянутой руки. Попытайтесь ощутить силу света, откройтесь ему, почувствуйте проникновение тонкой субстанции огня в область третьего глаза. Останьтесь наедине с пламенем свечи, как будто весь остальной мир исчез.

Медитация о Вселенной. Объектом медитации является звезда. Вы представляете себя озером, в глубине которого отражается звезда. Сначала смотрите на звезду, затем впускаете её в себя, закрыв глаза и представив её в виде отражения в вашем озере.

Медитация со спокойным движением. Первая стадия: сядьте спокойно и сосредоточьте свой взгляд на голубом небе. Вторая стадия: закройте глаза и медленно раскачивайтесь из стороны в сторону. Повторите эти стадии трижды, каждую по десять минут.

Энергетическая медитация. Сядьте лицом на Восток с закрытыми глазами. Глубоко вдохните через нос, сначала расширяя живот, потом грудь и затем приподнимая плечи. Насколько возможно задержите дыхание, затем в обратном порядке выдыхайте через рот. Повторите данное упражнение пять раз. Вернувшись к обычному дыханию, пристально посмотрите на свечу. Встаньте с закрытыми глазами и расслабьте всё тело. Ощутите тонкую внутреннюю энергию. Лягте на спину, руки в стороны и лежите спокойно.

Так стоит ли заниматься медитацией или не стоит? Конечно, если Вас в жизни всё устраивает, Вы чувствуете себя уверенно и хорошо, то необходимость в ней отсутствует. Другое дело, когда человек чувствует себя дискомфортно в этом мире, у него ничего не получается, он считает себя лишним в этом обществе. Тогда попробуйте заняться медитацией, постарайтесь обрести внутренний покой и Вы обретёте уверенность в себе и в завтрашнем дне.