Многое ли мы знаем о буддизме? Скорее всего, нет. Да, нам известно, что во всём мире есть люди, придерживающиеся традиций буддизма (например, красавчик Ричард Гир), но в чём заключаются эти традиции, известно немногим.

Согласно буддистским представлениям, счастье – право каждого человека с рождения, счастье - это движение ко внутренней свободе.

Наша жизнь наполнена постоянными проблемами, заботами, неотложными делами, всё происходящее вокруг обременяет, и мы тщетно пытаемся вырваться из этого замкнутого круга, обрести свободу, причём не столько внешнюю, сколько внутреннюю. И вот в этом-то буддизм и может нам помочь. Надо сказать, что буддизм – одна из немногочисленных духовных практик, близких к современной психологии.

В буддизме есть понятие «бхвана» (в переводе с санскрита «медитация»), буквально означающее «взращивание», аналогом буддистского понятия в психологии является понятие «совершенствование». Так, мы «совершенствуем» себя, «взращивая» ту или иную черту характера. Получается, что практически все наши чувства и ощущения (радость, восторг) мы можем «взрастить» путём совершенствования самих себя.

Те, кто следует буддистской практике, полагают, что значительную часть бед и страданий в нашей жизни происходит по нашей же вине. Как правило, большинство из нас реагируют на нежелательные изменения в жизни определённым образом: так, словно иначе и быть не может. А между тем, это не совсем так.

Медитация помогает человеку изменить представления о таких чувствах, как злость обида, раздражение. Научившись прислушиваться к себе, правильно читать свои чувства и эмоции, мы сможем управлять ими, управлять своими мыслями. На протяжении всей жизни человеческий мозг меняется, меняется его структура на уровне нейронов. Медитируя, мы укрепляем нервные окончания, отвечающие за мыслительную деятельность.

В современном мире, мире непрекращающихся информационных потоков мы зачастую не можем сосредоточиться, сконцентрировать внимание на чём-то определённом. Медитация помогает погрузиться в суть вещей, научиться безоценочно воспринимать происходящее.

Сосредоточьтесь на собственном дыхании, сфокусируйтесь на каждом вдохе и выдохе, после чего переключите внимание на конкретный предмет. Отмечайте все его черты и свойства, не отвлекайтесь, всё ваше внимание должно быть сосредоточено только на выбранном предмете. Подобные упражнения позволяют повысить творческий потенциал, уровень работоспособности.

Наш эмоциональный опыт по большому счёту состоит из вспышек негативных эмоций, они пронизывают мозг, тем самым причиняя боль. Мы, не разделяя, связываем эту боль непосредственно с теми событиями, что вызвали её или предшествовали ей. Буддисты стают, что именно эти вспышки и не дают нам реально оценивать произошедшее. К тому же негативные эмоции приносят физическую боль и могут блокировать нервные окончания в отделах головного мозга, отвечающих за память и способность к обучению.

Психологи проводят специальные тренинги, целью которых является влияние на происходящие в жизни события через изменение мыслей. Приверженцы буддистской практики же упор делают не на изменение эмоций, а на изменение нашего отношения к ним. С помощью медитаций становится возможным воспринимать эмоции сознательно, контролировать их, а не подчиняться им. Таким образом можно избавиться от нервных срывов, необъяснимой ярости и депрессии. В процессе медитации лимбическая система головного мозга, отвечающая за чувственное восприятие, словно блокируется, вследствие этого эмоции становятся осознанными.

Представьте, что вы смотрите на себя со стороны, вспомните ситуацию, когда вы очень сильно разозлились. Представьте всё очень подробно, в момент, когда вы вот-вот взорвётесь, отстранитесь от злобы, посмотрите на неё со стороны. Постепенно вы увидите, как злоба уменьшается (аналогично вашему чувству) и исчезает вовсе.

В обычной жизни между причиной чувства, его зарождением и проявлением проходят доли секунды, медитация словно позволяет замедлить время, разорвать цепь «причина-зарождение чувства - его проявление», контролировать звенья цепи.

Это лишь немногие упражнения буддистской практики, позволяющие обрести свободу, насладиться ею, научиться жить, не оглядываясь на рамки-оковы, в которые мы сами себя загоняем. Это возможность стать счастливыми, владея собственными чувствами и эмоциями, отстраняясь от ситуации, прокладывая тем самым путь путь к истокам мировой мудрости.