ÃŒÃîãîå ëè ìû çÃà åì î áóääèçìå? Ñêîðåå âñåãî, Ãåò. Äà , Ãà ì èçâåñòÃî, ÷òî âî âñ¸ì ìèðå åñòü ëþäè, ïðèäåðæèâà þùèåñÿ òðà äèöèé áóääèçìà (Ãà ïðèìåð, êðà ñà â÷èê Ã�è÷à ðä Ãèð), Ãî â ÷¸ì çà êëþ÷à þòñÿ ýòè òðà äèöèè, èçâåñòÃî ÃåìÃîãèì.
Ñîãëà ñÃî áóääèñòñêèì ïðåäñòà âëåÃèÿì, ñ÷à ñòüå – ïðà âî êà æäîãî ÷åëîâåêà ñ ðîæäåÃèÿ, ñ÷à ñòüå - ýòî äâèæåÃèå êî âÃóòðåÃÃåé ñâîáîäå.
Ã�à øà æèçÃü Ãà ïîëÃÃ¥Ãà ïîñòîÿÃÃûìè ïðîáëåìà ìè, çà áîòà ìè, ÃåîòëîæÃûìè äåëà ìè, âñ¸ ïðîèñõîäÿùåå âîêðóã îáðåìåÃÿåò, è ìû òùåòÃî ïûòà åìñÿ âûðâà òüñÿ èç ýòîãî çà ìêÃóòîãî êðóãà , îáðåñòè ñâîáîäó, ïðè÷¸ì ÃÃ¥ ñòîëüêî âÃåøÃþþ, ñêîëüêî âÃóòðåÃÃþþ. È âîò â ýòîì-òî áóääèçì è ìîæåò Ãà ì ïîìî÷ü. Ã�à äî ñêà çà òü, ÷òî áóääèçì – îäÃà èç ÃåìÃîãî÷èñëåÃÃûõ äóõîâÃûõ ïðà êòèê, áëèçêèõ ê ñîâðåìåÃÃîé ïñèõîëîãèè.
 áóääèçìå åñòü ïîÃÿòèå «áõâà Ãà » (â ïåðåâîäå ñ ñà Ãñêðèòà «ìåäèòà öèÿ»), áóêâà ëüÃî îçÃà ÷à þùåå «âçðà ùèâà Ãèå», à Ãà ëîãîì áóääèñòñêîãî ïîÃÿòèÿ â ïñèõîëîãèè ÿâëÿåòñÿ ïîÃÿòèå «ñîâåðøåÃñòâîâà Ãèå». Òà ê, ìû «ñîâåðøåÃñòâóåì» ñåáÿ, «âçðà ùèâà ÿ» òó èëè èÃóþ ÷åðòó õà ðà êòåðà . Ã�îëó÷à åòñÿ, ÷òî ïðà êòè÷åñêè âñå Ãà øè ÷óâñòâà è îùóùåÃèÿ (ðà äîñòü, âîñòîðã) ìû ìîæåì «âçðà ñòèòü» ïóò¸ì ñîâåðøåÃñòâîâà Ãèÿ ñà ìèõ ñåáÿ.
Ã’Ã¥, êòî ñëåäóåò áóääèñòñêîé ïðà êòèêå, ïîëà ãà þò, ÷òî çÃà ÷èòåëüÃóþ ÷à ñòü áåä è ñòðà äà Ãèé â Ãà øåé æèçÃè ïðîèñõîäèò ïî Ãà øåé æå âèÃÃ¥. Êà ê ïðà âèëî, áîëüøèÃñòâî èç Ãà ñ ðåà ãèðóþò Ãà Ãåæåëà òåëüÃûå èçìåÃÃ¥Ãèÿ â æèçÃè îïðåäåë¸ÃÃûì îáðà çîì: òà ê, ñëîâÃî èÃà ÷å è áûòü ÃÃ¥ ìîæåò. À ìåæäó òåì, ýòî ÃÃ¥ ñîâñåì òà ê.
Ìåäèòà öèÿ ïîìîãà åò ÷åëîâåêó èçìåÃèòü ïðåäñòà âëåÃèÿ î òà êèõ ÷óâñòâà õ, êà ê çëîñòü îáèäà , ðà çäðà æåÃèå. Ã�à ó÷èâøèñü ïðèñëóøèâà òüñÿ ê ñåáå, ïðà âèëüÃî ÷èòà òü ñâîè ÷óâñòâà è ýìîöèè, ìû ñìîæåì óïðà âëÿòü èìè, óïðà âëÿòü ñâîèìè ìûñëÿìè. Ã�à ïðîòÿæåÃèè âñåé æèçÃè ÷åëîâå÷åñêèé ìîçã ìåÃÿåòñÿ, ìåÃÿåòñÿ åãî ñòðóêòóðà Ãà óðîâÃÃ¥ ÃåéðîÃîâ. Ìåäèòèðóÿ, ìû óêðåïëÿåì ÃåðâÃûå îêîÃֈ Ãèÿ, îòâå÷à þùèå çà ìûñëèòåëüÃóþ äåÿòåëüÃîñòü.
 ñîâðåìåÃÃîì ìèðå, ìèðå Ãåïðåêðà ùà þùèõñÿ èÃôîðìà öèîÃÃûõ ïîòîêîâ ìû çà ÷à ñòóþ ÃÃ¥ ìîæåì ñîñðåäîòî÷èòüñÿ, ñêîÃöåÃòðèðîâà òü âÃèìà Ãèå Ãà ÷¸ì-òî îïðåäåë¸ÃÃîì. Ìåäèòà öèÿ ïîìîãà åò ïîãðóçèòüñÿ â ñóòü âåùåé, Ãà ó÷èòüñÿ áåçîöåÃî÷Ãî âîñïðèÃèìà òü ïðîèñõîäÿùåå.
Ñîñðåäîòî÷üòåñü Ãà ñîáñòâåÃÃîì äûõà Ãèè, ñôîêóñèðóéòåñü Ãà êà æäîì âäîõå è âûäîõå, ïîñëå ÷åãî ïåðåêëþ÷èòå âÃèìà Ãèå Ãà êîÃêðåòÃûé ïðåäìåò. Îòìå÷à éòå âñå åãî ÷åðòû è ñâîéñòâà , ÃÃ¥ îòâëåêà éòåñü, âñ¸ âà øå âÃèìà Ãèå äîëæÃî áûòü ñîñðåäîòî÷åÃî òîëüêî Ãà âûáðà ÃÃîì ïðåäìåòå. Ã�îäîáÃûå óïðà æÃÃ¥Ãèÿ ïîçâîëÿþò ïîâûñèòü òâîð÷åñêèé ïîòåÃöèà ë, óðîâåÃü ðà áîòîñïîñîáÃîñòè.
Ã�à ø ýìîöèîÃà ëüÃûé îïûò ïî áîëüøîìó ñ÷¸òó ñîñòîèò èç âñïûøåê Ãåãà òèâÃûõ ýìîöèé, îÃè ïðîÃèçûâà þò ìîçã, òåì ñà ìûì ïðè÷èÃÿÿ áîëü. Ìû, ÃÃ¥ ðà çäåëÿÿ, ñâÿçûâà åì ýòó áîëü ÃåïîñðåäñòâåÃÃî ñ òåìè ñîáûòèÿìè, ÷òî âûçâà ëè å¸ èëè ïðåäøåñòâîâà ëè åé. Ã�óääèñòû ñòà þò, ÷òî èìåÃÃî ýòè âñïûøêè è ÃÃ¥ äà þò Ãà ì ðåà ëüÃî îöåÃèâà òü ïðîèçîøåäøåå. Ê òîìó æå Ãåãà òèâÃûå ýìîöèè ïðèÃîñÿò ôèçè÷åñêóþ áîëü è ìîãóò áëîêèðîâà òü ÃåðâÃûå îêîÃֈ Ãèÿ â îòäåëà õ ãîëîâÃîãî ìîçãà , îòâå÷à þùèõ çà ïà ìÿòü è ñïîñîáÃîñòü ê îáó÷åÃèþ.
Ã�ñèõîëîãè ïðîâîäÿò ñïåöèà ëüÃûå òðåÃèÃãè, öåëüþ êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ âëèÿÃèå Ãà ïðîèñõîäÿùèå â æèçÃè ñîáûòèÿ ÷åðåç èçìåÃÃ¥Ãèå ìûñëåé. Ã�ðèâåðæåÃöû áóääèñòñêîé ïðà êòèêè æå óïîð äåëà þò ÃÃ¥ Ãà èçìåÃÃ¥Ãèå ýìîöèé, à Ãà èçìåÃÃ¥Ãèå Ãà øåãî îòÃîøåÃèÿ ê Ãèì. Ñ ïîìîùüþ ìåäèòà öèé ñòà Ãîâèòñÿ âîçìîæÃûì âîñïðèÃèìà òü ýìîöèè ñîçÃà òåëüÃî, êîÃòðîëèðîâà òü èõ, à ÃÃ¥ ïîä÷èÃÿòüñÿ èì. Òà êèì îáðà çîì ìîæÃî èçáà âèòüñÿ îò ÃåðâÃûõ ñðûâîâ, ÃåîáúÿñÃèìîé ÿðîñòè è äåïðåññèè.  ïðîöåññå ìåäèòà öèè ëèìáè÷åñêà ÿ ñèñòåìà ãîëîâÃîãî ìîçãà , îòâå÷à þùà ÿ çà ÷óâñòâåÃÃîå âîñïðèÿòèå, ñëîâÃî áëîêèðóåòñÿ, âñëåäñòâèå ýòîãî ýìîöèè ñòà Ãîâÿòñÿ îñîçÃà ÃÃûìè.
Ã�ðåäñòà âüòå, ÷òî âû ñìîòðèòå Ãà ñåáÿ ñî ñòîðîÃû, âñïîìÃèòå ñèòóà öèþ, êîãäà âû î÷åÃü ñèëüÃî ðà çîçëèëèñü. Ã�ðåäñòà âüòå âñ¸ î÷åÃü ïîäðîáÃî, â ìîìåÃò, êîãäà âû âîò-âîò âçîðâ¸òåñü, îòñòðà Ãèòåñü îò çëîáû, ïîñìîòðèòå Ãà Ãå¸ ñî ñòîðîÃû. Ã�îñòåïåÃÃî âû óâèäèòå, êà ê çëîáà óìåÃüøà åòñÿ (à Ãà ëîãè÷Ãî âà øåìó ÷óâñòâó) è èñ÷åçà åò âîâñå.
 îáû÷Ãîé æèçÃè ìåæäó ïðè÷èÃîé ÷óâñòâà , åãî çà ðîæäåÃèåì è ïðîÿâëåÃèåì ïðîõîäÿò äîëè ñåêóÃäû, ìåäèòà öèÿ ñëîâÃî ïîçâîëÿåò çà ìåäëèòü âðåìÿ, ðà çîðâà òü öåïü «ïðè÷èÃà -çà ðîæäåÃèå ÷óâñòâà - åãî ïðîÿâëåÃèå», êîÃòðîëèðîâà òü çâåÃüÿ öåïè.
Ã�òî ëèøü ÃåìÃîãèå óïðà æÃÃ¥Ãèÿ áóääèñòñêîé ïðà êòèêè, ïîçâîëÿþùèå îáðåñòè ñâîáîäó, Ãà ñëà äèòüñÿ åþ, Ãà ó÷èòüñÿ æèòü, ÃÃ¥ îãëÿäûâà ÿñü Ãà ðà ìêè-îêîâû, â êîòîðûå ìû ñà ìè ñåáÿ çà ãîÃÿåì. Ã�òî âîçìîæÃîñòü ñòà òü ñ÷à ñòëèâûìè, âëà äåÿ ñîáñòâåÃÃûìè ÷óâñòâà ìè è ýìîöèÿìè, îòñòðà Ãÿÿñü îò ñèòóà öèè, ïðîêëà äûâà ÿ òåì ñà ìûì ïóòü ïóòü ê èñòîêà ì ìèðîâîé ìóäðîñòè.